三九天是指“一九”、“二九”、“三九”三个特别的日子，具体日期阴历“冬至”为一九(12月21日)，冬至后第九日为二九，冬至后第十八日为三九，是全年间最冷的一段时间，也是人体阳气最弱的时候，易发生哮喘、鼻炎等呼吸系统疾病，胃痛、肠炎等消化系统疾病，颈肩腰腿痛、痛经等痛症。

我们应该如何做好“三九天”个人健康管理呢？笔者特别请到了我院中医科二病区副主任医师张剑飞来为大家解答。

“冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。”张剑飞医生说，“三九天”可食用一些滋阴潜阳，健脾开胃的膳食如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，多饮豆浆、牛奶。同时可以睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除疲劳，还可以促进睡眠。

人体在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

“三九天”治疗依据《周易》和《黄帝内经》的“五运六气”、“适时开穴”古老中医学理论推算，利用“天人相应”，在人体功能最易调整的时机进行调治的方法。其将温阳祛寒化痰湿中药加工成药泥，敷贴在特定的穴位上；或将药线埋入特定的穴位，蕴养培育人体阳气，就像往冬天的灶炕里添一把柴，加一把火，从而增强机体的御寒和抗病能力，提高机体免疫功能，起到防治疾病的作用。“不治已病治未病”在疾病发生之前提前治疗，减少发病频率，减轻发病症状，以达到治愈良效。

还可以进行“火龙灸”，也叫督脉灸、长蛇灸，因在督脉上操作而得名。督脉者，阳脉之海也，是人身所有阳经汇集的地方，所以督脉自然跟人的阳气关系最为密切。《黄帝内经》讲“寒则热之”、“虚则补之”，督脉灸具备了这两个功能，当然不是所有的虚都可以，督脉灸治的主要是阳虚。

火龙灸能起到“寒则热之”的作用，是因为灸法最主要的作用便是祛寒温里，而督脉又是诸阳之会，其振奋人体阳气其御寒驱邪效果可知。寒邪可侵犯经络，也可侵犯脏腑，对于经络之寒，在经络上施灸亦能达到很好的效果，而脏腑受寒因为病位深，火龙灸就是最佳的选择。

其次还能有“虚则补之”的效果，人体之所以会产生疾病不是外邪侵犯就是内伤所致虚损，虚则有阳虚、阴虚之分，当然也会有阴阳两虚之症，督脉为阳脉之海、诸阳之会，所以阳虚的病症在督脉上治亦理所当然。

火龙灸适宜人群及病种

1.冬天四肢冰凉的人； 2.下焦虚寒所致的痛经、子宫肌瘤等女性生殖系统疾病； 3.男性阳痿、早泄、夜尿频繁等肾阳虚、衰病症人群； 4.一吃生冷寒凉东西就胃不舒服的人群； 5.久病、大病之后气虚乏力、食纳不香等体质虚损伴随四肢冰凉的人群； 6.肺寒哮喘，一遇天气变冷或冬季发作加重的肺系疾病：哮喘、支气管炎、鼻炎等等； 7.阳虚、虚胖人群； 8.脸部长斑伴四肢冰凉的人群。 灸后注意事项

1.勿食冷饮、冰淇淋等冰冻饮料食物；

2.所有从冰箱拿出的水果需等常温后再吃；

3.治疗期间、康复期间禁止房事；

4.清淡饮食，勿过食肥甘厚腻之品；

5.如果出现灸后起水泡的情况请及时就医，并保持皮肤干燥卫生。

若您或您的家人有这方面的健康问题，欢迎到柳州市人民医院中医科治未病中心进行详细的咨询与就诊。

就医地址：柳州市文昌路8号柳州市人民医院门诊三楼中医科治未病中心。

就医时间：星期一至星期六上午（火龙灸治疗需要提前预约）。

预约咨询电话：0772-2663009、2663002。