当妈之后，最怕的不是夜奶，而是某天突然觉得乳房隐隐作痛，一摸还有个硬块。很多妈妈的第一反应是“又堵奶了”，于是热敷、大力揉……一通操作下来，不但没好，反而疼得更厉害，甚至开始发高烧。这时候你可能已经不只是堵奶，而是惹上了哺乳期乳腺炎。

有数据显示，大约20%的哺乳期妈妈会被它找上门，尤其是产后3到4周。但真正让人难受的不是这个病本身，而是用错了方法，把小问题拖成了大麻烦。

一、先学会识别危险信号

乳腺炎不是突然从天而降的，它有自己的发展阶段，你越早识别，越容易处理。

一种是“堵奶”阶段。这时候乳房局部有肿块，胀痛明显，但皮肤不红不肿，本人也不发烧，精神头儿还行。这就是纯粹的路况拥堵，解决思路只有一个——把淤积的乳汁排出来，疏通乳管，问题基本就能解决。

但如果没及时处理，就可能进入“炎症”阶段。这时候身体开始报警了：乳房皮肤发红、发烫，肿块疼得更厉害，而且开始发烧（体温超过37.3℃）、怕冷、全身酸痛乏力，整个人像得了重感冒。到了这一步，说明已经不是简单的堵奶，而是局部炎症甚至细菌感染，靠自己折腾风险很大，需要及时求助医生。

温馨提示：如果乳房皮肤已经发红发烫，千万不要热敷，也不要用力按揉。

二、预防才是最好的“止痛药”

乳腺炎的发生，绝大多数是几个危险因素凑到了一起。把这8条预防要点记牢了，能躲开大部分麻烦：

1.喂奶姿势要对

宝宝含接时，不仅要含住乳头，还要把大部分乳晕也含进去。姿势不对，乳头容易被吸破，细菌就从破口钻进去了。

2.别等涨成石头再喂

按需哺乳是最好的节奏，感觉乳房胀了就喂，别攒着。奶量特别大的妈妈，可以适当手挤出来一点，但别过度依赖吸奶器，吸得过猛反而容易损伤乳管。

3.乳头皲裂别硬扛

乳头破了、有白点，要尽早处理，别咬牙忍着喂。可以涂抹安全的乳头修护霜，或者蛋黄油，保持滋润，减少细菌入侵的机会。

4.平乳头或内陷的，提前练

每天做几次提拉训练，或者用吸奶器轻轻牵拉，让乳头适应被吸吮的节奏，产后衔乳会更顺利。

5.离乳要慢，别“急刹车”

打算断奶时，要逐渐减少喂奶次数和每次喂的时间，让身体慢慢适应，突然不喂了，乳汁一下子就堵在里面了。

6.照顾好自己，别太累

产后焦虑、睡眠不足、精神压力大，这些都会降低身体抵抗力，让菌群失调，给乳腺炎可乘之机。适当补觉、找人搭把手，不是矫情，是防病。

7. 睡觉别压着乳房

侧卧时注意别压太久，也要避免宝宝踢打到乳房，外力挤压是诱发乳腺炎的常见原因之一。

8.饮食清淡点

少喝太油腻的汤水，多吃新鲜果蔬，保证饮水充足，乳汁不会太黏稠，排出也更顺畅。

乳腺炎不是你的错，不代表你不是个好妈妈。它只是一种常见的产后并发症，可防可治。学会识别身体发出的早期信号，掌握正确的处理方法，大部分时候都能化险为夷。但如果烧起来了、红肿厉害了，别犹豫，该找医生找医生，该用药用药。乳腺炎期间可以正常哺乳，排空乳汁有助于恢复，具体用药请医生选择哺乳期安全的药物。

妈妈的身体健康，才是宝宝最好的口粮来源。