你是否曾听长辈抱怨“腰背酸痛、直不起身”，或发现他们渐渐“变矮”、弯腰驼背？这些可能不只是衰老的自然现象，而是骨质疏松悄悄发出的警报。

骨质疏松多发生于绝经后妇女和老年男性身上，但事实上越来越多的年轻人也提前步入这个行列了。所以屏幕前的年轻人们也不要掉以轻心，快把文章分享转发到“相亲相爱一家人”，共同学习如何预防骨质疏松。

什么是骨质疏松？

骨质疏松症是一种全身性代谢性骨病，其核心特征是骨量减少与骨的微结构破坏，导致骨骼变得脆弱、易骨折。简单来说，正常骨骼像坚固的蜂窝，而骨质疏松的骨骼则像被虫蛀空或风化变脆的结构，稍不注意就可能“断裂”。最常见的部位是椎体（脊柱）、腕部和髋部，其中椎体压缩性骨折最常见也最为隐匿。

早期骨质疏松无明显症状,因而被称为“寂静的疾病”、“沉默的杀手”，很多人直到发生骨折才意识到问题的严重性。如何侦查潜伏的危险，这些症状别忽视。

你的骨骼在“呼救”：这些症状别忽视

1.疼痛：这是最常见的症状，尤其是腰背酸痛，初期可能在活动后加重，休息后缓解，逐渐发展为持续性疼痛。

2.脊柱变形：身材悄悄改变，出现弯腰驼背、身高变矮（较年轻时缩短超过3厘米需警惕）。

3.影响全身功能：严重时可能引起胸闷、呼吸困难、便秘、腹胀等，这是因为脊柱变形压迫胸腔和腹腔所致。

4.骨折风险增大：轻微碰撞、跌倒甚至打个喷嚏都可能引起骨折，常见部位为腕部、髋部和脊柱。

骨骼为何变“脆”？揪出六大元凶

1.激素失调：钙调节激素分泌紊乱，尤其女性绝经后雌激素水平下降，骨丢失加速。

2.营养缺失：钙、维生素D、蛋白质摄入不足，或消化吸收功能减退。

3.生活方式不良：吸烟、过量饮酒、咖啡因摄入过多、缺乏运动。

4.药物影响：长期使用类固醇、利尿剂、某些止痛药等。

5.遗传因素：家族中有骨质疏松或脆性骨折史者风险更高。

6.疾病与衰老：某些慢性疾病（如甲亢、风湿病）及自然衰老过程。

椎体骨折了怎么办？两种治疗路径

若不幸发生椎体骨折，现代医学提供两种主要方案：

1.保守治疗：绝对卧床休息约2个月，配合抗骨质疏松药物，适用于稳定性骨折。

2.手术治疗——经皮椎体成形术（PVP）：这是一种微创技术，通过向骨折椎体内注入“骨水泥”，快速稳定椎体、缓解疼痛，甚至部分恢复椎体高度。患者术后6小时即可在辅助下翻身，恢复速度快。

防胜于治：守护骨骼健康的七把“金钥匙”

1.拥抱阳光：每天户外活动20-30分钟，帮助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。

2.科学运动：散步、慢跑、太极拳等负重运动，能刺激骨骼强化。

3.吃出强骨：高钙食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱；优质蛋白如鱼、鸡、牛肉、鸡蛋。

4.戒除坏习惯：戒烟限酒，减少咖啡因过量摄入。

5.激素管理：更年期女性可在医生指导下评估补充雌激素。

6.慎用药物：避免长期滥用影响骨代谢的药物（如强的松、利尿剂）。

7.防跌倒措施：

居家保持地面干燥、无障碍物。

穿防滑鞋，浴室安装扶手。

定期检查视力，避免夜间摸黑行动。

守住骨骼根基，远离骨质疏松

骨质疏松的防治，关键在于“早”。从青年期开始积累“骨量银行”，中年期积极维护，老年期科学预防——这是一场贯穿一生的骨骼保卫战。

别让骨骼在无声中变“泥”，从今天起，晒对太阳、吃好每餐、迈开双腿，为你和家人的骨骼健康，筑起一道坚固的防线。

健康小口诀：“腰背痛、身变矮，骨质疏松可能来；勤晒太阳多运动，补钙强骨防跌倒。”

主任专科门诊：

胡巍，医务部部长、脊柱外科主任、主任医师、博士：周一下午

胡朝晖，脊柱外科一病区主任、主任医师、博士：周一、三上午

罗同青，脊柱外科副主任、主任医师：周一、三、五上午

咨询电话：0772-2662676

(以上图片部分来源于网络，如有侵权，请联系删除）

文稿：吴雨芳

审稿：贺文蓉

审核：护理部房惠惠