“你怎么又躺着不动？隔壁床康复得比你快多了！”

“我也想动，可浑身没力气，抬个手都累……”

在脑卒中病房，这样的对话几乎每天都在上演。家属着急上火，患者委屈无助，不少人把康复期“不想动” 归结为偷懒、不配合，却不知道这背后藏着一个极易被忽视、却严重影响康复的问题——卒中后疲劳。

今天，我们就用最通俗的话，带大家看懂这个康复路上的“隐形绊脚石”。

一、什么是卒中后疲劳？不是装累，是真的病了

卒中后疲劳，是脑卒中后非常常见的后遗症，发生率高达50%～74%，简单说：每两个中风患者，就有一个会被它缠上。

它和平时干活累了完全不一样：

※普通劳累：睡一觉、歇一会儿就能缓过来。

※卒中后疲劳：躺一天、睡再久也缓解不了，不动都觉得筋疲力尽。

※不只是身体累：还会情绪低落、没动力，看电视、聊天都觉得耗神。

从医学上讲，这不是意志力差，也不是矫情，而是大脑受伤后的真实反应。中风损伤了大脑关键区域，导致代谢紊乱、神经传递异常，连睡眠节律都被打乱，疲劳感是大脑发出的“求救信号”。

二、别让疲劳拖垮康复！它会形成恶性循环

很多家属和患者不重视疲劳，结果越拖越难恢复，还会陷入死循环：

一动就累→ 不敢动、不想动 → 肌肉萎缩、关节僵硬 → 稍微动一下更累 → 彻底不愿动

这个循环一旦形成，康复进度几乎停滞，患者越来越依赖家人，心情也越来越差，甚至影响远期恢复效果。可以说，疲劳不是小问题，而是康复路上最大的阻碍之一。

三、患者可以这样做：从5分钟开始，慢慢找回力气

如果正在被疲劳困扰，记住：这不是你的错，但可以科学改善。

1.接纳疲劳，不硬扛

康复是慢过程，不和别人比，不和病前的自己比，状态好就多练一点，累了就立刻休息。

2.用 “分级活动法”，从5分钟起步

把大目标拆成极小任务：先坐5分钟、走1分钟，完成再量力加时。

不用追求长时间，做得少，远比不做强。

3.合理分配精力

康复训练放在上午精力最好的时候，疲劳时听听音乐、聊聊天，不勉强自己。

4.睡好，才能少累

固定作息，睡前不看手机；白天小睡别超过30分钟，傍晚别补觉，避免影响夜间睡眠。

5.适度动起来，反而能解累

在家人或康复师看护下，做快步走、固定单车等低强度运动，循序渐进，能有效打破疲劳循环。

四、家属请记住：理解比催促，更能帮助患者康复

家人的态度，直接决定患者的恢复状态，这几点要做到：

1.停止指责，多一句理解

把“你怎么又不动” 换成 “今天累不累？我们慢慢来”，接纳他的疲惫，比任何督促都有用。

2.不包办代替，鼓励他自己做

穿衣、吃饭、走路，在安全前提下让他自己尝试，慢一点、不完美也没关系，家属只做保护，不做“代劳”。

3.一起记疲劳日志

记录起床、睡眠、疲劳时段、活动情况，既能看到进步，也能给医生调整方案做参考。

4.多鼓励，给小成就感

每多坐5 分钟、多走两步，都及时肯定。小事的成就感，是对抗疲劳最好的动力。

5.家属也要照顾好自己

照护是持久战，记得轮流陪护、给自己喘息时间。你状态稳定，患者才有安全感。

五、简单自测：你的疲劳需要休息吗？

用0~10 分给自己打分：

0 分 = 完全不累，10 分 = 累到完全动不了

7 分及以上：立刻休息，别强行训练

4~6 分：可以做轻度活动

3 分以下：适当增加训练量

温馨提示

卒中后疲劳，不可怕、可干预、可改善。

它不是懒，不是装，不是矫情，是大脑需要修复的信号。

对患者：从5分钟开始，每一步小努力，都是在靠近康复。

对家属：多一点耐心，少一点催促，做他最温暖的“康复搭子”。

康复路上，医患同心、家人相伴，再隐形的障碍，也能一步步迈过去！
（以上图片部分来源于网络，如有侵权，请联系删除）

文稿：樊金花

审稿：黄菊新

审核：护理部房惠惠