生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、经常熬夜……不少女性都会出现月经失调。月经稀发容易导致子宫内膜增生及病变，不规则的流血又会引起贫血及感染，严重困扰女性的生活。如果持续出现月经异常，则需提高警惕，因为，这可能是多囊卵巢综合征。

今天，柳人医妇科专家带大家了解一下多囊卵巢综合征。

什么是多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征（PCOS）是育龄期女性最常见的内分泌代谢疾病，除了慢性排卵障碍、不孕、高雄激素血症、超重或肥胖、高胰岛素血症、代谢综合征等病理生理异常以外，焦虑、抑郁等心理问题也会影响健康。PCOS影响女性的月经周期、生育，甚至影响女性的外表。除此之外，糖尿病、高血压、子宫内膜癌等远期并发症的发生风险也较正常人更高。

我国PCOS诊断标准为：月经稀发、闭经或不规则子宫出血是诊断的必要条件。另外需符合下列2项中的1项：1.高雄激素临床表现或高雄激素血症；2.超声下卵巢呈多囊样改变。

多囊卵巢综合征的表现

★ 多囊卵巢综合征最常见的是月经不规则、月经推迟，有些多囊卵巢综合征患者2至3个月来一次月经，有些甚至会发生闭经。

★ 不孕是由于患者排卵异常造成的，此外，自然流产的几率也会增加。

★ 高雄激素血症引起患者多毛、痤疮；胰岛素抵抗可引起黑棘皮症，表现为颈背部、腹股沟等皮肤皱褶处出现皮肤增厚、灰褐色色素沉着。

★ 大部分患者为肥胖，通常采用体重指数（BMI）进行肥胖分级。体重指数(BMI)=体重（千克）÷身高（米）的平方，BMI≥25为肥胖。

★ 多囊卵巢综合征不仅可导致不孕，严重者还可引起子宫内膜癌、糖尿病、心血管疾病等。

如何应对多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征的基础治疗就是生活方式干预。2018年《多囊卵巢综合征国际循证指南》建议多囊卵巢综合征患者采取健康的生活方式及饮食行为，包括健康的饮食、定期的体育活动及自我监测管理。

超重/肥胖患者应在选择健康食物的前提下，减少膳食总能量摄入以减轻体重。超重/肥胖患者可在妇科和营养医生联合指导下进行短期低能量饮食减重，执行期间应定期监测酮体和激素水平。

1.食物选择：选择低GI（血糖生成指数）优质蛋白平衡饮食。

①主食。选择饱腹感强、热量不高的，如燕麦和玉米等粗粮。

②蛋白质。优选鱼肉、禽肉、豆制品。

③多食新鲜的蔬菜、水果，其中水果不宜太甜，蔬菜尽量不含淀粉。每天摄入20至50克纤维素，包括不甜的椰肉、亚麻子、奇异子、西兰花、芹菜、无谷胶粮食、苹果、深色绿叶蔬菜。

④使用特级冷压榨橄榄油烹饪。

⑤每天至少摄入2L水。

2.烹饪方式：以水煮、清蒸为主，拒绝油炸、红烧。

3.吃饭顺序：喝汤→吃蔬菜→荤菜→主食，细嚼慢咽，每餐七至八分饱。

4.运动选择：无论何种运动都有利于改善机体胰岛素抵抗及糖代谢，运动形式包括步行、慢跑、游泳、动感单车、阻力运动（负重、弹力带）等，即使对于低体重或正常体重的PCOS患者，运动依然有效，有利于改善月经失调、痤疮、胰岛素抵抗、排卵功能等，还可以塑身健体，提高生活质量与妊娠率。

总之，多囊卵巢综合征是一种常见的月经病，应及时就医明确诊断，在医师的指导下进行饮食、运动、生活方式的管理，必要时使用适宜的药物保护子宫内膜，预防代谢性疾病发生。