芒种时节

是二十四节气中的第九个节气

也是夏季的第三个节气

天气越来越热

表示仲夏季节的正式到来

今天，柳人医中医科专家

教您芒种养生小妙招

芒种节气对人体的影响

黄梅雨绵绵，别让“湿”邪缠了身

梅雨季节湿度大，日温差也大，晴雨交替变化快。湿盛除了易影响脾胃功能，也给了风湿病可乘之机，值得注意的是，有些由于空气湿度大引起的关节疼痛，特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折，或有手术切口的人，在梅雨季来临时会出现上述部位及关节的酸痛，要提前注意了。

梅雨防霉变，别让肠胃“闹了事”

梅雨季节空气湿度很大，百物极易获潮霉烂。特别是中下旬的梅雨季，连绵的阴雨易使花生、玉米、谷类等食物发生霉变，人不小心吃了，很容易发生食物中毒的现象。梅雨季节注重饮食卫生十分重要，千万别让肠胃“闹了事”。

梅雨畅情志，别让心情“发了霉”

梅雨季节气压低，天气闷热，这种特殊的气候变化，会令人体的不适感增强，情绪烦躁，容易发脾气甚至打架动手。中医上讲“心藏神”，《灵枢·本神》曰：“所以任物者谓之心。”

到了夏季，心作为人体生命活动最重要的发动机部分，受到各种因素的影响，其主血脉、主神志的功能就会减弱，出现心胸憋闷、精神恍惚、心悸失眠、烦躁不安等症状。而剧烈的情绪波动还会引发高血压、脑出血等心脑血管病，应保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样才能使气机得以宣畅、通泄得以自如。

芒种养生原则：生活起居、饮食调养需顺时

芒种时，人是因为湿热困扰才引起身体困重、神疲乏力，养生要注意防湿热。

穿着方面，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，达到良好的防暑降温效果。另外，因人经常出汗，衣服应常洗常换。

生活方面，为防止中暑，芒种节气应常洗澡，这样可发泄“阳热”。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮。”

饮食方面，宜清淡，饮食上清淡，减少脾的负担，遏制内湿的产生。芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食须清淡，应多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等。

日常运动方面，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都有助于活化气血循环，增加水分代谢。夏季天气炎热不适合做剧烈运动，户外需要注意防晒避暑，以免晒伤皮肤。

在这个时候，我们还可以选用循经刮痧的方法调治湿热体质。

取俯卧位，暴露背部，沿督脉和膀胱经从第7胸椎区域自上而下刮至第5腰椎区域，以活血调脾、清利湿热，调治湿热体质。