腊八节，在农历十二月八日，是腊月最大的节日。“腊者，接也”，寓有新旧交替之意，过了腊八，就算进了年节的门槛。因此，过腊八节，人们闻到了过年的年味儿，年关越来越近，春节的序幕已经拉开。在这特殊的日子里，家家户户都会熬制香浓的腊八粥，祈求新的一年平安吉祥。喝腊八粥、泡腊八蒜、腌制腊肉......而在这背后，隐藏着许多有趣的传统习俗和养生密码，今天，柳人医中医科专家就跟大家聊一聊腊八养生小知识。

吃腊八粥，事事“粥”全

一碗腊八粥，盛满的是对亲人的思念与祝福。那一颗颗饱满的米粒，熬煮成了浓厚的情意，每一口都是对过去的回忆，对未来的期盼。

腊八粥的食材寓意美好，桂圆好比“富贵团圆”，百合象征“百事和睦”，核桃代表“和和美美”，红枣花生则是“早生贵子”。关于“好日子”的愿景，就这样通过食材的美妙寓意与舌尖上的味道联结了起来，它炸开在味蕾之上，也被安放到了心底里。

腊八粥虽好，但并非人人适宜。一般来说，成年人每天饮用一碗腊八粥即可满足身体需求。过量饮用腊八粥可能导致消化不良、胃部不适等问题。此外，腊八粥中的糖分较高，糖尿病患者和肥胖人群需谨慎饮用。

泡腊八蒜，过个吉祥年

腊月初八，在北方有用醋泡蒜的习俗，叫“腊八蒜”。用醋泡蒜的食俗，还有一种说法，这要从“蒜”与“算”的谐音说起。借债的穷苦百姓或小商小贩无力还债时，就在腊八、腊月十八、腊月二十八这几天出去躲债。因此，老百姓为了回避算账索债的人在腊八时“算账”，就做“腊八蒜”，把它们吃掉，以除晦气，这样好欢欢喜喜过个平安年、吉祥年。

尽管腊八蒜有很多好处，但在食用时还是有一些需要注意的地方：

1.适量食用：虽然腊八蒜的刺激性已经降低，但过量食用仍可能导致胃肠不适。所以建议每日进食腊八蒜的总量为2到3瓣即可。

2.特殊人群慎用：对醋或蒜过敏、肠胃功能较弱或有消化系统疾病的人群暂时不宜食用腊八蒜；孕妇和哺乳期女性最好在医生的指导下谨慎食用。

3.服药人群慎用：正在服用抗凝药（如华法林）或其他特定药物的人群，最好咨询药师后谨慎食用大蒜。蒜中的某些成分可能会增强某些药物的毒性。

腊八腊八，命门要擦

腊八是一年中最寒冷的时节，也是寒邪最易侵袭人体的时候，此时如何保护自己、免受寒邪的侵袭呢？

俗话说：“腊八腊八，命门要擦”。腊八是擦命门最好的时节，因为节气一到身体会立变，借变化之力顺势而为可保一年的身体平安，坚持操作效果会出人意料的。

命门位于腰部，在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，即肚脐透视到脊柱的对应点，取穴位置请看下图：

操作方法：食指、中指、无名指并拢，以指腹擦滑命门穴，每次建议擦滑81下，无方向要求，擦至局部温热，且温热透里最好。

需要注意的是：例假期和怀孕人群不要擦，其余人群和时间无限制，另外大家要控制力度，不要擦破皮，平时也可以擦命门来保健。