天气回暖，雨水增多，春雷始鸣。春季流感季节做好防护别大意，保健记心上，从细节做起，始于行动，健康常伴。

今天，柳州市人民医院健康管理中心教您制作一款时令新茶——预防流感茶。

材料：金银花（20g）、连翘（20g）、紫苏（20g）、陈皮（20g）、生姜（15g）。

功效：

★ 金银花：中医常用的清热解毒药材，具有抗病毒、抗菌的作用。

★ 连翘：清热解毒的传统中药，常与金银花搭配使用，以增强清热解毒的功效。

★ 紫苏：能发散风寒，适用于风寒感冒初期，还有一定的抗菌和抗病毒作用。

★ 陈皮：有理气健脾、燥湿化痰的功效。

★ 生姜：具有发散风寒、温中止呕的作用，生姜中的姜辣素有助于排出体内的寒气。

将以上药材组合在一起大火煮沸小火慢煮入味，可以发挥协同作用，增强身体抵抗力，预防或缓解流感症状。

适宜人群：适用于一般人群，特别是易感风寒、体质较弱者。但对于孕妇、哺乳期妇女、儿童以及有严重基础疾病的人群，在使用前应咨询专业医生。

饮用量：每日适量饮用即可，不宜过量。一般建议每日1-2次。

温馨提示：由于个体差异，部分人群可能对某些药材存在过敏反应或不适反应。在首次饮用时，应留意身体反应，如有不适，应立即停止饮用并就医。

春季养生

春季养生是一个综合性的健康维护过程，它涉及到起居、饮食、运动等多个方面。以下是一些关于春季养生的具体建议：

1.调节起居

①保证充足睡眠：顺应春季阳气升发的特点，有助于调节身体机能。

②注意防寒保暖：早晚温差大，防止受寒感冒。

2.饮食调养

①清淡为主：春季饮食宜清淡。

②养肝食物：春季与肝相应，可适当食用一些具有养肝作用的食物，如韭菜、菠菜等。

③补充水分：春季天气干燥，注意补充水分，促进机体代谢循环。

3.适度运动

①选择舒缓运动：春季养生运动应围绕“养阳”原则进行，选择散步、慢跑等较为舒缓的运动项目。

②避免剧烈运动：春季气温逐渐升高，人体阳气升发，过度剧烈的运动容易损伤阳气，应避免高强度运动。