谷雨，是春季的最后一个节气。此时节，气温回升加快，降水明显增多，空气中的湿度逐渐加大。在这样的时节里，我们该如何养生，让身体顺应自然的变化呢？今天柳人医中医科专家就来给大家分享一些谷雨节气的养生小知识。

祛湿为先，少食辛辣油腻

谷雨时节，肝气渐弱，脾气渐旺，多吃一些健脾祛湿的食物十分必要。像薏仁，它可是祛湿的好帮手。可以将薏仁与红豆一起煮成薏仁红豆粥，不仅美味，还能有效去除体内湿气。还有山药，它具有健脾益胃的功效，无论是清炒、煲汤还是蒸煮，都能最大程度地发挥其营养价值。同时，要少食辛辣油腻之物，以防加重肠胃负担。

夜卧早起，注意“春捂”

谷雨时节虽天气渐暖，但早晚仍会有些凉意，大家千万不要急于减衣。“春捂”还是很有必要的，适当捂一捂，能让身体更好地适应季节的变化，预防疾病。另外，这个时节雨水多，空气潮湿，居住环境也要注意保持干燥。室内可多通风换气，勤晒被褥。睡眠对于养生也至关重要，应尽量早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，以维持良好的精神状态。

柔缓舒展，增强体质

谷雨时节，万物生长旺盛，我们也应多到户外走走。像散步、慢跑、太极拳等有氧运动都是不错的选择。运动能促进身体气血流通，增强体质。但要注意运动强度不宜过大，避免大汗淋漓，以免损伤阳气。在运动过程中，可根据自身情况适当增减衣物，防止着凉。

疾病预防：三类人群要当心

1.过敏体质者：花粉浓度达全年峰值，外出佩戴好口罩，回家及时清洗鼻腔。

2.风湿患者：保持关节部位干燥，可用艾叶30g+生姜15g煮水熏洗。

3.心脑血管疾病患者：监测晨起血压，避免过早（5点前）晨练。

谷雨节气养生，关键在于顺应时节，从饮食、起居、运动、疾病预防等多个方面进行综合调养。只有这样，我们才能在这个充满生机的季节里，让身体保持健康，以更好的状态迎接即将到来的夏天。让我们一起遵循自然规律，开启健康生活吧！