“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。” 随着立夏节气的到来，气温逐渐攀升，万物进入生长旺季。中医认为，立夏是阳气渐盛、万物繁茂的时节，人体的生理状态也会随之发生变化。如何顺应节气特点科学养生？柳人医中医科专家为您送上实用指南。

“立夏后，自然界阳气上升，人体阳气也趋于体表，此时应注重养心护阳。” 中医科副主任医师刘芙蓉介绍，中医讲 “心主夏”，心阳在夏季最为旺盛。建议市民保持心情舒畅，避免情绪剧烈波动，可通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式舒缓压力，让心神安宁。起居上，宜早睡早起，顺应自然界的昼夜变化，午间适当小憩，既能补充睡眠，又可养心护阳。

饮食调养是立夏养生的关键。夏季心火易亢，饮食宜清淡，可多吃清热利湿、生津止渴的食物。绿豆、赤小豆、冬瓜、苦瓜等都是不错的选择，既能消暑解渴，又可健脾利湿。同时，适当增加酸味食物摄入，如山楂、话梅等，能收敛汗液、生津止渴。但要注意避免过度贪凉，少吃生冷食物，以防损伤脾胃阳气。医生特别提醒：“冰镇饮料、冰淇淋虽能带来一时凉爽，但易导致胃肠功能紊乱，尤其是老人和儿童更要节制。”

运动方面，立夏后运动不宜过于剧烈，以免出汗过多耗气伤阳。推荐选择太极拳、八段锦、散步等舒缓的运动方式，以微微出汗为宜。运动时间尽量选择在清晨或傍晚，避开正午烈日。运动后及时补充水分，可适当饮用淡盐水，维持体内电解质平衡。

此外，中医特色疗法在立夏养生中也有独特优势。艾灸神阙、关元等穴位，能温阳补气、健脾益胃；按摩内关、劳宫等养心穴位，有助于调节心脏功能。市民可在专业医师指导下，根据自身情况选择适合的养生方法。

立夏是夏季的开始，也是养生的重要节点。遵循中医 “顺应自然、天人合一” 的养生理念，从饮食、起居、运动等方面科学调理，就能安然度过炎炎夏日。柳人医中医科将持续为市民提供专业的养生指导和医疗服务，守护大家的健康。